Correspondants du cœur : écrire à des seniors isolés dans le monde
Le pouvoir transformateur de la correspondance
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Chaque année, l'arrivée de l'hiver marque le début d'une période délicate pour les personnes fragiles. Les températures qui chutent, l'air qui s'assèche, les journées qui raccourcissent et la tendance naturelle à se confiner dans des espaces clos créent un terrain propice à la circulation des virus respiratoires. Cette réalité saisonnière transforme ce qui pourrait être un simple désagrément en véritable défi sanitaire.
Pour les personnes de plus de 65 ans, celles vivant avec des maladies chroniques (diabète, pathologies cardiovasculaires, troubles respiratoires), ou encore les individus immunodéprimés, cette équation devient particulièrement préoccupante. Leur système immunitaire, affaibli par l'âge ou la maladie, peine davantage à faire face aux agressions extérieures. Un simple rhume, anodin chez un adulte en bonne santé, peut alors rapidement évoluer vers des complications plus sérieuses : bronchite, pneumonie, ou décompensation d'une pathologie existante.
Pourtant, cette vulnérabilité n'est pas une fatalité. Les données épidémiologiques le démontrent : une prévention bien menée peut considérablement réduire les risques. La vaccination, les gestes barrières adaptés, l'attention portée à la qualité de l'air intérieur et quelques ajustements du mode de vie constituent autant de boucliers efficaces contre les infections hivernales.
Ce dossier vous propose une approche concrète et accessible, pensée pour s'intégrer naturellement dans le quotidien des personnes concernées et de leurs aidants. Plutôt que des conseils théoriques difficiles à appliquer, vous trouverez ici une routine réaliste et progressive, construite autour de 12 gestes simples mais scientifiquement fondés. L'objectif : traverser la saison froide avec confiance et sérénité, en transformant la prévention en habitude naturelle.
Nouveauté : passage aux vaccins trivalents (A(H1N1), A(H3N2), B/Victoria). Pour les ≥ 65 ans : préférence pour des vaccins adjuvantés ou à dose élevée (meilleure réponse immunitaire).
Faire le vaccin grippe chaque année (campagne 2025–2026 aux dates ci-dessus). Les personnes âgées bénéficient de formulations renforcées. Le rappel Covid-19 peut être fait le même jour.
Lavage au retour de l'extérieur, avant repas/médicaments. Éviter yeux/nez/bouche sans lavage. Mouchoirs jetables et poubelle fermée.
Aérer 2×/jour 10 min. Limiter les irritants (fumée, encens). Entretenir VMC/filtres. Surveiller l'humidité (objectif 40–60%).
En cas de symptômes, en lieux clos bondés ou en établissement de soins. Masque bien ajusté (nez couvert), durée d'usage raisonnable.
Boire régulièrement (eaux, soupes, tisanes). Assurer des apports protéiques et des fruits/légumes de saison. Vitamine D selon avis médical.
Heures régulières, sieste courte (< 30 min). Exposition à la lumière du jour (marche douce, balcon, fenêtre).
Marche, étirements, respiration. Bouger un peu tous les jours stimule la circulation et l'immunité.
Reporter si un proche est malade. Sinon : durée courte, masque si besoin, aération, pas de bises.
Poignées, téléphones, télécommandes, rampes : nettoyage/désinfection réguliers. Linge à 60 °C quand c'est possible.
Thermomètre, solution hydroalcoolique, antalgiques selon prescription, numéros utiles (médecin, infirmier, proches).
Pas d'automédication prolongée. Les antibiotiques ne soignent pas les virus (rhume/grippe). Demander conseil si symptômes sévères/persistants.
Consulter rapidement en cas de fièvre > 48 h, essoufflement, douleurs thoraciques, confusion, grande fatigue, baisse d'appétit.
La prévention hivernale repose sur des gestes simples, répétés, adaptés à la fragilité de chacun : vaccins à jour, air sain, hygiène régulière, sommeil et nutrition soignés, vigilance sur les signes d’alerte. Un petit effort quotidien vaut mieux qu’une grande action ponctuelle.
Oui lors d’un contact rapproché avec un proche/aidant et pendant les visites. Aérez, mouchoirs jetables, lavage des mains fréquent.
Souvent recommandée chez les personnes âgées. Dosage et schéma à valider avec le médecin.
Les deux fonctionnent si bien entretenus. Viser 40–60% d’humidité; nettoyer/renouveler l’eau pour éviter les microbes.
Idéalement reporter. Si nécessaire : durée courte, masque, aération, lavage des mains, pas de bises, si possible dehors.
Fièvre > 48 h, essoufflement, douleurs thoraciques, confusion, grande fatigue, refus d’alimentation/hydratation, aggravation rapide.
Non (rhume = viral). Avis médical si symptômes sévères/persistants ou facteurs de risque.
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Lire l'article© 13/09/2025 Thématique - Astuces pour éviter les infections hivernales chez les personnes fragiles - Mediwalk® Le Mag.
Que ce soit pour une personne âgée isolée, une personne en situation de handicap ou un proche souffrant de troubles cognitifs, la montre ELYA offre une assistance discrète, fiable et rassurante au quotidien.
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